Flatulence (Gas): Learn When it Becomes a Medical Condition (वात प्रकोप/गैस बनना/गैस बढना:- क्या आप जानते हैं कि गैस भी हृदय रोग का कारण बन सकती है)

Flatulence is a medical term for releasing gas from the digestive system through the anus. It is also commonly known as farting, passing wind, or having gas. It occurs when gas collects inside the digestive system.

Cholesterol-Fighting Foods That Lower Cholesterol Naturally (गुड कोलेस्ट्रोल से हार्ट प्राॅब्लम का खतरा कर सकते हैं कम)

Some foods punch well above their weight in helping to reduce cholesterol levels – we call them the “Cholesterol busters”. Choosing a healthy diet, low in saturated fat is important in helping to keep your cholesterol low but you can reduce your cholesterol levels further by including these foods in your every day diet .

How To Make Teasty And Healthy Mango Milk Shake At Home(घर पर कैसे बनायें स्वादिष्ट एवं स्वस्थ्य-बर्धक आम का मिल्क शेक )

mango milkshake is very filling and it simply recharges your body. very rarely you might come across a person who does not like mangoes. they are so sweet and juicy, no wonder they are called king of fruits.

How To Make Restorant style Shahi Paneer At home.............(कैसे बनाये घर पर स्वादिष्ट मसालेदार रेस्टोरेंट स्टाइल शाही पनीर )

Shahi paneer is a preparation of paneer in a thick gravy made up of cream, tomatoes and spices. It is a mainstay of Indian cuisine, Nepalese cuisine and Punjabi cuisine. It is mainly eaten with roti, chappati or other breads.

INDIAN SHRIKHAND RECIPE {GUJRATI RECIPE}:SWEET YOGURT WITH SAFFRON AND DRY FRUITS (भारतीय डेजर्ट श्रीखंड : घर पर कैसे बनायें केसर -मेवा श्रीखंड )

Shrikhand is an Indian sweet dish made of strained yogurt. It is one of the main desserts in Gujarati cuisine and Maharashtrian cuisine. Preparation of this dish is very simple but it takes some time to process yogurt properly.

HOW TO MAKE HUNG CURD AT HOME ..........................(घर पर कैसे बनायें हंग कर्ड/चक्का दही/निथारा हुआ दही )

Hung curd is nothing but yogurt drained of all its water. It can be made very easily at home. It regulates cholesterol and reduces high blood pressure. It is low in fat and rich in calcium.

Holy Basil (Tulsi) and it's amazing Health Benefits................(तुलसी के दैवीय एवं औषधीय गुण: -असाध्य रोगों को जड़ से खत्म करता है ये तुलसी का पौधा)

Holy basil isn’t your average basil. It’s different from the sweet basil you use to make mama’s marinara sauce or the Thai basil you throw into a steaming bowl of pho. Native to Southeast Asia, holy basil has been used medicinally for centuries to treat a variety of ailments.

Mawa Malpua recipe | How to make fluffy kesari mawa malpua with rubri (Indian Pancake Dessert)-( कैसे बनायें घर पर स्वादिष्ट केसरी मावा मालपुआ रबड़ी के साथ !)

Malpua is a sweet dish recipe. It is cooked all over north and east india during holi, the festival of colors. The main ingrediants are maida and sugar. Sugar is a good preservator and hence this sweet dish can be preserved without refrigeration for a week but slightly warm it before serving .

NATURAL CURES FOR ANEMIA: YOGA POSES HELPS ANEMIA SUFFERERS FIND BALANCE(एनीमिया रोग के लिए योग - योगासन जिनके नियमित अभ्यास से आप एनीमिया जैसी प्राणघातक बीमारी से लड़ सकते है )

According to various yoga gurus anemic patients should start their yoga session with Pranayama followed by Trikonasana. Other yoga poses for anaemia are Sarvangasana, Paschomittanasana, Uttanpadasana, Viparita-karani-mudra and various shavasanas.

wonders of water: Health benefits of drinking water from a copper vessel (धरती का अमृत पानी: ताम्र जल पीएं, भरपूर जीवन जीएं! )

Your skin contains plenty of water, and functions as a protective barrier to prevent excess fluid loss. But don't expect over-hydration to erase wrinkles or fine lines.

Natural Ways to Keep Mosquitoes Far, Far Away(मॉस्किटो रिप्लीयन्ट क्रीम और मॉस्किटो लोशन जैसी खतरनाक उत्पादों के प्रयोग से बचें)

Most of us turn to chemical insecticides to kill mosquitoes, these chemical agents have been known to cause allergic reactions in some and are simply harmful for others. So, if you are looking for all natural ways to get rid of those pesky critters, then here are some ways to keep mosquitoes at bay.

दर्जन भर बड़े रोगों की रामबाण दवा है गिलोय (Giloy benefits: how to use Of Giloy In Different Diseases)

Giloy or Guduchi (Tinospora cordifolia) occupies an important place in Ayurvedic medicine. This potent herb revered as “Amrit” (nectar) is used as an integral ingredient in numerous Ayurvedic formulations since ancient times.

Know Blood pressure symptoms, causes and treatments(ब्लड प्रेशर को वक्त पर पहचानें कहीं देर ना हो जाए)

The top number is your systolic blood pressure. (The highest pressure when your heart beats and pushes the blood round your body.) The bottom one is your diastolic blood pressure. (The lowest pressure when your heart relaxes between beats.)

How to make paneer at home(घर पर कैसे बनाये पनीर)

Paneer is a type of unripened cheese popular in the Indian subcontinent. It is called for in many Indian recipes and sometimes, may not be available at your supermarket. Fortunately, it is easy to make and since it does not require the use of rennet, it's completely vegetarian.

Chocolate Sandesh Recipe:How to make chocolate sandesh(चोकलेट संदेश रेसिपी : घर कैसे बनाएं स्वादिष्ट चोकलेट संदेश )

sandesh is often made for festive occasions and specially during durga pooja celebrations. there are many variation of sandesh like kaju sandesh, pista sandesh, bhapa sandesh, dates sandesh, ice cream sandesh and this chocolate sandesh recipe.

Home remedies to treat dark spots on the face(यदि आप दाग-धब्बों से परेशान हैं तो आजमा कर देखें ये उपाय)

nature's warehouse holds effective options for removing most dark spots from your face. For starters, you only need to look in your kitchen or the grocery.

जानिये शरीर को कैसे प्रभावित करती हैं थायराइड समस्‍यायें(Thyroid Disease Symptoms, Causes, Treatment and Cure)

The thyroid gland is located at the base of your neck and is shaped a bit like a bow tie or a butterfly that bends around the bottom of the throat. It is a very important gland, producing thyroxine, a hormone that helps regulate your metabolism, your heart rate and in children, their growth and development.

Natural Ayurvedic Home Remedies for Removing Sun Tan(सूरज का हमला हुआ तेज, जानें सन टेन /सन बर्न /त्वचा के कालेपन से बचने के असरदार प्राकृतिक घरेलु उपाय)

The sun’s ultraviolet rays increase production of melanin in the body, which results in sun tanned skin. After getting a sun tan, it is not easy to bring your skin back to a normal state but with patience and care it can be done.

चिलचिलाती गर्मी में राहत दे सेहत और स्वाद से भरा आम का पना(Mango Panna Recipe: Beat The Heat with Raw Mango Panna)

Aam panna, which is prepared using raw mangoes, sugar and an assortment of spices, quenches thirst and prevents the excessive loss of sodium chloride and iron during summer due to excessive sweating.

Watermelon nutrition facts and health benefits:Best Benefits Of Watermelon Seeds For Skin, Hair And Health(वजन घटाने से लेकर जवां त्वचा तक, जानें तरबूज के बड़े फायदे )

Watermelons are mostly water — about 92 percent — but this refreshing fruit is soaked with nutrients. Each juicy bite has significant levels of vitamins A, B6 and C, lots of lycopene, antioxidants and amino acids.

Alcohol Abuse Treatment and Self-Help:How to Stop Drinking and Start Recovery( कैसे पायें शराब की आदत से छुटकारा पायें :शराब की लत को लगायें एक जोरदार लात )

Continuing to use alcohol even when it causes problems, having to drink more to get the same effect (physical dependence), or having withdrawal symptoms when you rapidly decrease or stop drinking.

Alcohol Abuse and Alcoholism Related Diseases and Conditions(एल्कोहल/शराब के अत्यधिक सेवन से होने वाले नुकसान और रोग)

Alcoholism is a chronic and often progressive disease that includes problems controlling your drinking, being preoccupied with alcohol, continuing to use alcohol even when it causes problems, having to drink more to get the same effect (physical dependence), or having withdrawal symptoms when you rapidly decrease or stop drinking.

Apple Juice : How to Make Fresh, Homemade Apple Juice Recipe(सेब का जूस: घर पर कैसे बनायें सेहत के गुणों से भरपूर एप्पल जूस)

Hello everyone, Store-bought apple juice is tasty, but it has a strong, distinct flavor with almost a hint of bitterness. To those with sensitive palates, it can be a little strong at times. Homemade juice, however, tastes surprisingly different as it is lighter and pleasantly sweet without the kick.

What Are the Wonder Health Benefits of Drinking Apple Juice(सेब का जूस: सेब के जूस में छिपे हैं सेहत के कई राज)

Hello everyone, Recent studies suggest that apple juice may provide health benefits that go well beyond the long-established vitamin- and mineral-associated benefits of natural fruits.

Recipe: How to cook Instant Dal Makhani/Black Lentils/Ma ki Dal With raajma (यदि आप रोज़ रोज़ सामान्य दाल रोटी खा कर हो गए हो बोर, तो खाइए बटर में सराबोर दाल मखानी )

Hello everyone, today’s recipe is Dal Makhani. It is famous North Indian dish. Dal makhani is very rich, creamy, flavorful and mild spicy dal recipe. This recipe is start with typical Punjabi onion-tomato masala.

घर पर कैसे बनायें केसर-बादाम-पिस्ता कुल्फी:(HOW TO MAKE KESAR-BADAM- PISTA KULFI AT HOME)

Kulfi brings an instant relief during the Indian summers. And this is an innovative way of making your kids eat nuts, by adding them in the delicious kulfi. Kulfi is a frozen indian dessert made from full cream milk thinkened with khoya and chopped badam and pista.

FALOODA RECIPE:HOW TO MAKE FALOODA RECIPE WITH ICE CREAM AT HOME(घर पर कैसे बनाएं स्वादिष्ट रोड साइड फालूदा कुल्फी)?

falooda recipe for the summers. one dessert beverage which is our favorite. i don’t have a single recipe of a basic falooda or its variations except for a vegan recipe of strawberry falooda made with almond milk.


Food and Wine offers the best gazpacho recipes along with spectacular variations of the chilled soup—ranging from rustic and chunky to smooth and elegant.

Meditation For Beginners:Tips To Help Quiet The Mind(ध्यान : ध्यान की शुरुआत करने के १० सरल सुझाव)

Meditation is the art of focusing 100% of your attention in one area. The practice comes with a myriad of well-publicized health benefits including increased concentration, decreased anxiety, and a general feeling of happiness.

Honey and cinnamon to help you lose weight fast(कैलोरी बर्न कीजिये मात्र कुछ दिनों में पीजिये दालचीनी-शहद की चाय )

You can enjoy the many benefits of cinnamon tea whether you love a pure cinnamon tea or prefer it blended or added to other teas. Sweet, soothing, spicy, and a little bit exotic.

Exercises to Work Your Abs to Exhaustion(स्टील जैसे मजबूत एवं आकर्षक एब्स पाने के लिए करे ये वर्कआउट)

Here are some moves, from simple to killer, that will keep your daily core workouts interesting!Before you get started, don’t forget the golden ab-workout rule: quality over quantity. It’s a myth that 2,000 fast-paced crunches a day will leave you with a washboard stomach.

Natural Ayurvedic Home Remedies for Oily Skin Care(तैलीय त्वचा से हमेशा के लिए छुटकारा पाने के प्राकृतिक-आयुर्वेदिक घरेलु नुस्खे )

Oils produced by the body help keep skin healthy, but there can be too much of a good thing. Excess oil can lead to blemishes and acne flare-ups. "Fortunately, there are plenty of ways to cut down on oiliness."

Fastest Weight Loss Friendly Foods on The Planet (इन आहार के सेवन से मक्‍खन की तरह पिघलेगी चर्बी)

Permanent weight loss takes time and effort — and a lifelong commitment. Make sure that you're ready to make permanent changes and that you do so for the right reasons.

Benefits of Sun Salutation : How It Transforms Your Body(सूर्य नमस्कार:शरीर के अंग-प्रत्यंग को बलिष्ठ एवं निरोग बनाना हो तो नित्य करें सूर्य नमस्कार)

The Suryanamaskar, or Sun Salutations, ideally done facing the early morning sun, helps our body to soak in its benefits — sun rays are a rich source of vitamin D and helps to strengthen our bones and also helps to clear our vision.

These Fact You Didn't Know About Watermelon,You'll Be Amazed and Shocked(गर्मियों में ताज़ा लाल-लाल तरबूज खाओ और शरीर को बीमारियों से बचाओ)

Watermelon is by far, one of the most powerful, body-healing fruits out there! The amazing health benefits of watermelon cover everything from your brain all the way to the cells in your feet.

Refreshing with Watermelon cooler punch( वाटरमेलन कूलर पंच/ मसालेदार तरबूज का शर्बत)

watermelon juice is good for you. It’s high in vitamin A, vitamin C and potassium. It’s about 92% water, so it’s plenty hydrating, too (nutrition source).

आम के स्वास्थ लाभ :-(Mango:Health Benefits Of Mango)

Mangos taste so good that people forget they are also healthy! Discover how the “king of fruits” can help you, plus learn fascinating trivia facts and a few mango cautions and concerns

Freshness you can Derive from Watermelon juice( चिलचिलाती गर्मी में तरबूज के शर्बत से शीतल हो जाएँ )

watermelon mint juice is one more variation of watermelon juice. i always like to spice up the watermelon juice than to have it simply plain.

STOP DANDRUFF - NATURAL SOLUTION FOR FLAKY AND ITCHY SCALP(डैंड्रफ से बहुत परेशान हैं तो यह उपाय आजमाएं)

Dandruff is a common chronic scalp condition marked by flaking of the skin on your scalp. Although dandruff isn't contagious and is rarely serious, it can be embarrassing and sometimes difficult to treat.

Health Benefits of Fruits and Vegetable Juices|( जूस थेरेपी से अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढाकर रोगों से डटकर मुकाबला कीजिये)

Fruits and vegetables are “juicy foods” that consist mostly of water, but they also provide a variety of vitamins, minerals, phytonutrients, and a good amount of fiber that helps fill you up.

Mango Juice - Mango Juice Recipe | How to make fresh mango juice(आम का स्वादिष्ठ जूस बनाने कि विधि )

Mangoes are considered to be an extremely good food choice for dieters because it has a high fiber content and a low calorie content.This contributes to more than just reducing the intensity of heartburn and constipation, as it also serves to reduce cholesterol counts, blood levels and is said to reduce cancer development risk.

Worried about Hair Loss? Know How to Stop it( क्या आप गंजेपन कि समस्या से पीड़ित है,...)

Few natural treatments have been well-studied for hair loss, there are a handful that may help you hold onto your mane longer if it's starting to disappear.

Advantages of the 'Plough Pose' in Yoga ( हलासन से तीब्र मेधा शक्ति पायें तथा पीठ दर्द एवं मोटापे को दूर करें)

plough pose Improves the tone and strength of back muscles as the back is folded, as well as the leg muscles and abdominal muscles. It also removes the rigidity of the back muscles.

Awesome Health Benefits Of Headstand (चेहरे पर चमक, दीर्घायु और दिमाग तेज बनाएं शीर्षासन )

Headstand improves blood circulation to the brain and eyes, increasing their efficiency; helps to bring the impure blood from the lower region of the body to the heart, relieving strain from the heart.

How To Get Rid Of Dark Circles Fast(डार्क सर्कल्स को दूर करने के कुछ प्राकृतिक तथा घरेलू नुस्खे)

Dark circles are not a serious skin problem, but they make people look tired, exhausted, unhealthy and older. You can easily get rid of unsightly shadows under your eyes using some easy home remedies.

How to Lose Belly Fat: Tips for a Flatter Stomach(घरेलु और प्राकृतिक तरीकों से पेट की चर्बी कम करें)

One of the most common questions I get is how to lose belly fat. Belly fat is actually the most dangerous type of fat – besides aesthetics, large waist lines are indicators of –disease-disease-disease.

Strawberry and Orange Juce ( स्ट्रॉबेरी और ऑरेन्ज जूस से बना स्वादिष्ट ठंडा डेज़र्ट )

This is an easy to make, and refreshing and healthy drink for guests and family. Everyone, even the youngest will enjoy sipping this at dinner time, or any time

Open Your Third Eye and Awaken Your Pineal Gland With These Simple Exercises:osho

The third eye symbolizes an enlightened state of consciousness through which one can perceive the world in an almost supernatural way

How to Get Rid of Pimples/Acne/Botch Fast (मुहांसे/कील से कुछ ही दिनों में हमेशा के लिए निजात पायें)

Acne is a common skin problem that affects people of all ages. Teenagers suffer the most from acne because of the increased hormone levels in their body.

HOW DOES VIPASSANA MEDITATION WORKS (कैसे करे विपस्सना मेडिटेशन?)

Vipassana is a way of self-transformation through self-observation. It focuses on the deep interconnection between mind and body.

ANULOM VILOM PRANAYAM (मस्तिष्क संतुलन के लिए अनुलोम विलोम)

Anulom Vilom (Alternate Nostril Breathing) is one of the most effective pranayama (breathing exercises) to purify the mind and body.


Cotton is a soft, fluffy staple fiber that grows in a boll, or protective capsule, around the seeds of cotton plants of the genus Gossypium in the family of Malvaceae.

Health Benefits of Indian Gooseberry or Amla(आंवला : अमृत के गुणों से भरा)

The health benefits of Indian Gooseberry, also known as Amla, can be partially attributed to its high vitamin-C content. Amla enhances food absorption, balances stomach acid, fortifies the liver, nourishes the brain and mental functioning, supports the heart, increases skin health,acts as an antioxidant.

Home Remedies to Relieve Constipation(कुदरती पदार्थों से करें कब्ज का इलाज)

Constipation(Kabj) is usually caused by a disorder of bowel function rather than a structural problem

Benefits Of Night Jasmine(पारिजात या हारसिंगार के औषधीय उपयोग)

Jasmine is a common name for plants classified in the genus Jasminium. There are over two hundred individual species of jasmine, which come from Asia, Europe, and Africa. The precise original location of jasmine is heavily disputed.

Swine Flu-H1N1 Flu Virus(स्वाइन फ्लू से बचने के आसान आयुर्वेदिक उपाय)

H1N1 flu is also known as swine flu. Its called swine flu because in the past, the people who caught it had direct contact with pigs. That changed several years ago, when a new virus emerged that spread among people who hadnt been near pigs

Proven Health Benefits of Turmeric (हल्दी के चमत्कारिक उपयोग )

Turmeric is a plant. You probably know turmeric as the main spice in curry. It has a warm, bitter taste and is frequently used to flavor or color curry powders, mustards, butters, and cheeses. But the root of turmeric is also used widely to make medicine.

Health Benifit of Apple Tea (सेब की चाय पीने के स्‍वास्‍थ्‍य लाभ )

Lebanese people are great lovers of tea, specially the fruit flavoured teas. In lebanon, apple flavoured tea leaves are readily available but try the following recipe to make a home-made version.

Amazing Benefits uses of Asafoetida (हींग के चमत्कारी गुणों को जानकर चौंक जाएंगे आप)

Asafoetida is a latex gum obtained from a perennial plant. The latex is usually collected in earthen pots and dried. It is either packaged in solid blocks or powdered and sold. Asafoetida is popularly called "Hing" in Hindi, "Perungayam" in Tamil

Wednesday, 10 August 2016

Some Amazing and Evidence-Based Health Benefits of Aloe Vera : एलोवेरा में छिपा है गुणों का खजाना - सिर्फ 15-20 दिनों में एलोवेरा जैल के ये फायदे देख कर हैरान रह जायेंगे आप !

एलोवेरा को घृतकुमारी के नाम से भी जाना जाता है। एलोवेरा पौधे से निकाले गये 100% स्थिरीकृत (Stabilized) एलोवेरा जैल में 200 से अधिक औषधीय तत्व होते है, जिनमें 20 अनिवार्य खनिज, 8 अनिवार्य एमिनों एसिड, 11 से 14 सैकन्ड्री एमिनो एसिड और 12 विटामिन जो शरीर में स्वत: नहीं बनते। अधिकांशत: ये शरीर में जमा नहीं रह सकते, इस कारण जरूरी है कि ये पोषक तत्व शरीर को निरंतर मिलते रहें । एलेवेरा में सेपोनिन (Saponin) नामक तत्व होते हैं जो शरीर की अन्दरूनी सफार्इ और रोगाणु रहित रखने का गुण रखते हैं। इसी प्रकार गहराई तक पहुँचने का गुण रखने वाले लिग्निन (Lignin) और शरीर में उपचार वहन की क्षमता रखने वाले Anthraquinone, Enzyme. Mono and Polysaccharides तथा Mineral इत्यादि भी होते हैं। ऐलोवेरा संसार का सबसे बढि़या एंटिबायोटिक, एंटीसेप्टिक और सबसे प्रभावकारी इंट्रासेलुलर तथा एंटीऑक्सीडेंट है। यह शरीर में खून की कमी को दूर करता है और शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। यह जितना आपके स्‍वास्‍थ्‍य के लिए लाभप्रद होता है उतना ही आपके बालों और त्वचा के लिए भी।

Monday, 8 August 2016

Beat Your Body's Fat Traps With Yoga Top 12 Yoga Asanas : बस ये बारह योगासन करें और कुछ ही दिनों में शेप में आ जाएगी आपकी बॉडी

हर व्यक्ति के मन में यह डर बना रहता है कि बढ़ता मोटापा उसकी खूबसूरती पर धब्बा न बन जाए। इस मोटापे से छुटकारा पाने के लिए वह किसी न किसी जुगाड़ में लगे रहते हैं। कोई सुबह-सुबह पार्क में दौड़ लगाता नजर आता है, तो कोई जिम में कसरत करता, लेकिन मोटापा है कि जाने का नाम नहीं लेता। ऐसे में मोटापे के साथ कई और बीमारियां भी शरीर से दोस्ती कर लेती हैं। यही नहीं, अपने मोटापे को दूसरों की नजर से बचाने के लिए अपने साइज से बड़ा साइज खरीदना लोग पसंद करते हैं। लेकिन यह सब कोई स्थायी उपाय नहीं है। वजन कम करने का एक जांचा-परखा और अचूक उपाय है योगासन और प्राणायाम | तो आप लोग समझ ही चुके होंगे कि आज का हॉट टॉपिक है मोटापा, और इसका कारगर उपाय है योगासन |

'मैं वजन कम करने के लिए किसी विशेष आसन पर भरोसा नहीं करती। लगभग सभी आसन अंदर के तंत्र को साफ करने, सहनशक्ति को बढ़ाने, लचीलापन और मेटाबॉलिक दर बढ़ाने में मदद करते हैं।'  वैसे तो मैं रोज योग नहीं करती, लेकिन कुछ मुद्राएं ऐसी हैं, जिन्हें मैं अपने वर्कआउट में जरूर शामिल करती हूं, तो आज में में आपको वजन कम करने वाले कुछ चुनिन्दा योग मुद्राओं के बारे में बताने जा रही हूँ | ये योग मुद्राएँ/योगासन वजन कम करने के साथ-साथ आपके शरीर को और स्वस्थ और स्फूर्तिदायक बनायेंगे |
         1. सूर्य नमस्कार :                                                                  

यह एक बुनियादी, सबसे ज्यादा जाना-जाने वाला और व्यापक रूप से अभ्यास किया जाने वाला आसन है। सूर्य नमस्कार का अर्थ है-'सूरज का अभिवादन' या 'वंदन करना'। इसमें 12 योग मुद्राओं का मिश्रण होता है, जो कि शरीर के विभिन्न भागों को केंद्रित करता है। इसकी यही खासियत इसे पूरे शरीर के लिए फायदेमंद बनाती है। कई एक्सपर्ट्स का मानना है कि शरीर को चुस्त रखने के लिए सूर्य नमस्कार एक बढ़िया तरीका है, क्योंकि यह शरीर के लगभग हर संभव अंग की कसरत करने में मदद करता है। यह कंकाल प्रणाली की सहनशक्ति बढ़ाने, तनाव और चिंताओं को दूर करने में भी सहायक है। 
इस आसन के बारे में विस्तृत जानकारी के लिए इस लिंक पर क्लिक करें |

        2. वीर भद्रासन या योद्धा मुद्रा :                                                   

वीरभद्रासन-1 मुद्रा पहाड़ों पर जाने वाली मुद्रा के सामान होती है। अपने एक पैर को पीछे की ओर खींचकर, दूसरे पैर को आगे कूदने की मुद्रा में बना लें, जिसमें घुटने 90 डिग्री मुद्रा में हो और हाथों को जोड़कर सिर के ऊपर तक ले जाएं।

वीरभद्रासन-2 के लिए आप इस मुद्रा को आगे ले जा सकते हैं, जिसमें अपने हाथ छाती के सामने ले जाएं और खींचे हुए पैरों को सीधा कर लें (बाहर की और निकलती हुई), वहीं दूसरे पैर को अभी भी 90 डिग्री पर ही रखें और अपने दोनों हाथों को खींचकर बाहर की तरफ फैला लें। यह योद्धा मुद्रा आपके पैर, जांघ, पीठ और हाथ पर काम करती है। यही नहीं, यह रक्त प्रवाह सही करने में भी मदद करती है।

        3. त्रिकोणासन :                                                                     

यह आसन करने के लिए पैरों को फैला लें
, जिसमें सीधा पैर बाहर निकाल लें। अब अपने हाथों को बाहर की ओर खोल लें और सीधे हाथ को धीरे-धीरे नीचे की तरफ सीधे पैर की ओर ले जाएं। सीधी कमर के साथ नीचे की ओर देखें। अपनी सीधी हथेली को जमीन पर रखें (इसे सीधे पैर के आगे या पीछे भी रखा जा सकता है) और अपने उल्टे हाथ को ऊपर की ओर ले जाएं। इसी प्रक्रिया को दूसरी साइड से भी दोहराएं। यह आसन शरीर की साइडों, हाथों और जांघों पर काम करता है।

        4. पूर्वोत्तनासन :                                                                      

इसकी शुरुआत करने में शायद थोड़ी मुश्किल लगे, लेकिन इसका असर आपको खुश कर देगा। यह आपकी पीठ, कंधों, हाथ, रीढ़ की हड्डी, कलाई और जंग लगी मांसपेशियों पर काम करता है। यह श्वसन प्रणाली को सही रूप से चलाने के लिए भी बहुत अच्छा आसन है। यही नहीं, यह शरीर की मुख्य ताकत को बढ़ाने में भी मदद करता है। यह आपके पैरों, जांघों की अंदरूनी मांसपेशियां और हिप्स पर भी असर डालता है।

        5. बोट मुद्रा :                                                                          

पीठ के बल लेट जाएं और अपने शरीर को वीआकार, जो कि नांव (बोट) से मिलता-जुलता है, ऐसा बनाएं। मुद्रा को दस सेकंड तक बनाएं रखें। इस दौरान आपको लगेगा कि आपकी मांसपेशियां उछल रही हैं, लेकिन यकीन मानो यह आपके बैली फैट को बिल्कुल खत्म कर देगा।

        6. ब्रिज मुद्रा :                                                                           

पीठ के बल लेट जाएं और हाथ बगल में फैला लें। अब घुटनों को मोड़कर, उन्हें बाहर की तरफ फैला लें। पेट वाले हिस्से से शरीर को ऊपर की ओर उठाएं, अपने हाथों से सहारा देकर, मुद्रा को कुछ देर तक बनाएं रखें। यह मुद्रा आपके हिप्स, जांघ, पेट और पीठ पर काम करेगी।

        7. धनुरासन :                                                                           

मोटापा एक रोग है। अगर आप भी कम उम्र मोटापे के कारण परेशान हैं तो रोजाना योगा करने से बेहतर इस समस्या का कोई उपाय नहीं है। धनुरासन के बारे यह कहा जाता है की इससे मोटापे की समस्या से जल्द से जल्द छुटकारा पाया जा सकता है | धनुरासन एक ऐसा योगासन है जो वजन कम करने के लिए अपने आप में ही सम्पूर्ण है | धनुरासन करने से हमारे शरीर को कई लाभ होते हैं जिनमे वजन कम करना भी एक महत्वपूर्ण लाभ है |
इस आसन के बारे में विस्तृत जानकारी के लिए इस लिंक पर क्लिक करें |

        8. उत्तान पादासन :                                                                   

आधुनिकता की अंधी दौड़ में खान-पान, रहन-सहन, आचार-विचार और जीवन पद्धति के विकृत हो जाने से आज सारा समाज अनेक प्रकार के रोगों से ग्रस्त हैं। खासकर वह अपच, कब्ज, मोटापा, तोंद और अन्य पेट संबंधी बीमारियों से परेशान हो गया है। सभी के निदान के लिए लिए योग ही एकमात्र उपाय है। अतः पेट को अंदर करने के लिए अचूक आसन मन जाता है उत्तान पादासन। उत्तान पादासन दो प्रकार का होता है |
इस आसन के बारे में विस्तृत जानकारी के लिए इस लिंक पर क्लिक करें |

        9. मकर अधोमुख शवासन :                                                                

मकर अधोमुख शवासन योग का एक एैसा आसन है जो आपके पेट की बेवजह की चर्बी को खत्म करता है। साथ ही इस आसन को करने से शरीर के अंदर ताकत और तेज आता है। यह आसन शरीर में खून के प्रभाव को ठीक रखता है। इस आसन को पुराने समय में हमारे योग गुरू किया करते थे जिससे उनका शरीर संतुलित रहता था और वे लंबे समय तक बीमारियों से मुक्त रहते थे। यह आसन थोड़ा कठिन है लेकिन प्रयास करने से यह आसन आपके लिए बहुत ही सरल हो जाएगा

        10. चक्रासन :                                                                          

चक्रासन का नियमित अभ्यास करके, आप अपने पेट को अंदर और दुरुस्‍त रख सकते हैं। इस आसान को करने के लिए पहले तो जमीं पर दरी बिछाकर पीठ के सहारे लेट जाएं, फिर घुटनों को मोड़ें| अपने पैरों के तलवे को दूरी बनाकर जमीन पर टिकाकर रखें। अब अपने दोनों हाथों को शरीर की दिशा में ले जाएं। इस बात का ख्याल रहे की आपकी हथेलियां नीचे की ओर हो। अब अपने हाथों को मिलाकर साथ रखें और शरीर को उपर की ओर उठाएं। इस मुद्रा में कम से कम 1 मिनट तक रहें। अब शरीर को धीरे धीरे सतह पर ले आएं। इस योग क्रिया का अभ्यास कम से कम 4 से 5 बार करे|

        11. भुजंग आसन :                                                                    

इस आसन में शरीर की मुद्रा कोबरा सांप की तरह होती है। इस योग क्रिया को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जायें और अपने हाथ आगे की ओर रखें। इसके पश्चात अपने शरीर के ऊपरी हिस्‍से को ऊपर की उठायें जबकि कंधों को पीछे की ओर धकेलें। ऐसा करने से आपके पेट की मांसपेशियों में खिंचाव होगा। इस अवस्था में करीब 10 सेकेंड तक रहें।
इस आसन के बारे में विस्तृत जानकारी के लिए इस लिंक पर क्लिक करें |

        12. उष्ट्रासन :                                                                         

उष्ट्र का अर्थ ऊंट होता है | इस आसन को करते समय व्यक्ति के शरीर की आकृति ऊँट के समान टेढ़ी हो जाती है इसी कारण इसे उष्ट्रासन कहा जाता है | इस आसन का नियमित अभ्यास करने से पीठ, कमर, घुटनें, जांघें, गर्दन और पैरों इत्यादि में होने वाले सभी रोग या दर्द को नष्ट करके शरीर के इन सभी भागों को मजबूत व लचीला बना देता है | ये आसन पेट की बढ़ी चर्बी को कम करके शरीर के हर अंग को मजबूत व पुष्ट बना देता है |  

स्वस्थ रहने और स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों को दूर करने के लिए शारीरिक व्यायाम ही सबसे महत्वपूर्ण माना गया है। लेकिन एक बात अवश्य ध्यान रखें कि जब तक आपको योगासन के बारे में अच्छे से जानकारी न हो तब तक कोई भी आसन और प्राणायाम किसी प्रशिक्षक की देख रेख में ही करे अन्यथा गलत तरह से योगासन करने से इसका विपरीत प्रभाव आपके शरीर पर पड सकता है | 

Tuesday, 26 July 2016

Uttanpadasana Yoga Pose, Leg Raised PoseHealth Benefits and Steps : उत्तानपादासन योग मुद्रा : उत्तानपादासन करने की विधि और लाभ

'योग कोई धर्म नहीं है। यह एक विज्ञान है, अच्छा बनने का विज्ञान, ताज़गी का विज्ञान, शरीर को एक करने का विज्ञान, दिमाग और आत्मा को शांत रखने का विज्ञान।योगा कोई हाल ही की घटना नहीं है। यह एक प्राचीन भारतीय अभ्यास है, जो कि सिर्फ शरीर को ही शेप में करने के लिए नहीं किया जाता, बल्कि व्यक्ति के पूरे स्वास्थ्य को ठीक रखने में सहायक है। मैंने योग को एक समग्र पैकेज के रूप में देखा है, जो कि दूसरी शारीरिक गतिविधियों के विपरीत मनुष्य के शरीर को बाहर से साथ ही अंदर से साफ और फिर से युवा करने में मदद करता है। अगर कोई व्यक्ति योगा को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाता है, तो केवल वही व्यक्ति शारीरिक, मानसिक और आत्मिक अंतर को समझ सकता है। आज हम आपको उत्तानपादासन के बारे में बताने जा रहे हैं | यह कई तरह से हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभप्रद होता है | तो आइये जानते हैं उत्तानपादासन की विधियाँ और उससे होने वाले लाभों के बारे में -

Bow Pose (Dhanurasana) Steps, Health Benefits and Precautions : धनुरासन योग: धनुरासन करने की विधि, लाभ और सावधानियाँ

योगा एक ही बहुत ही लाभकारी और स्‍वास्‍थ्‍य वर्धक व्‍यायाम है। हम सभी जानते हैं कि इस तरीके का व्‍यायाम ना केवल हमारे दिमाग, मस्‍तिष्‍क को ही ताकत पहुंचाता है बल्कि हमारी आत्‍मा को भी शुद्ध करता है। योगा करने से शरीर मजबूत होता है, मासपेशियां टोन होती हैं और सबसे जरुरी कि यह मोटापा भी घटाता है। योगा ना केवल भारत में ही किया जाता है बल्कि यह विदेशों में भी बडा़ पॉपुलर हो चुका है और इसे वहां तक पहुंचाने वाले इंसान थे हमारे स्‍वामि विवेकानंद जी। आज हम आपको धनुरासन के बारे में बताने जा रहे हैं | धनुरासन में हमारा शरीर धनुष की तरह खिंचता है इसलिए इसे धनुरासन कहा जाता है |

Monday, 25 July 2016

Some Surprising And Proven Health Benefits of Garlic For Health, Beauty & Home Uses : लहसुन की एक कली खाने से दूर हो जाते है कई असाध्य रोग : बेशुमार औषधीय गुणों से युक्त है लहसुन ||

लहसुन एक चमत्कारी चीज है| इसमें कई तरह के औषधीय गुण होते हैं लेकिन कुछ लोगों को ही पता होता है कि खाली पेट लहसुन खाने के कई स्वास्थ्यवर्धक फायदे होते हैं| आपको बता दें कि ये एक नैचुरल एंटी-बायोटिक है | हर रोज लहसुन की थोड़ी मात्रा का सेवन करने से कई बीमारियां दूर रहती हैं | लहसुन से ज्यादा लाभ लेने के लिए इसे कच्चा खाना चाहिए| बहुत ज्यादा पका देने से इसके कुछ स्वास्थ्यवर्धक तत्व नष्ट हो जाते हैं|

Sunday, 26 June 2016

Some Best Home Remedies for Premature Graying of Hair : सफेद बालों की समस्या को दूर करने के लिए उत्तम और अचूक घरेलू नुस्खे

कम उम्र में जिन लोगों के बाल सफेद हो जाते हैं, उनके लिए ये एक बड़ा चिंता का विषय होता है। बालों की हेल्थ पर खानपान का विशेष प्रभाव पड़ता है। बालों के असमय पकने को रोकने के लिए चाय, कॉंफी का सेवन कम करना चाहिए। साथ ही, एल्कोहल का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए। खाने में ज्यादा खट्टा, अम्लीय भोज्य-पदार्थ लेने से बालों पर असर पड़ता है। तेल और तीखा भोजन भी बालों से जुड़ी समस्या को और बढ़ा देते हैं। इन सबके अलावा मानसिक तनाव, चिंता, धूम्रपान, दवाओं का लंबे समय तक उपयोग, बालों को कलर करना आदि से बालों के पकने, झड़ने और दोमुंहा होने का सिलसिला और तेज हो जाता है। यदि आप इन परेशानियों से बचना चाहते हैं तो अपनाइए ये नुस्खे, जो बालों के लिए वरदान की तरह काम करते हैं। ये विधियां बाज़ार के उत्पादों से सस्ती भी हैं।

Monday, 30 May 2016

Some Superb Health Benefits And Nutrition Facts Of Cucumber : जानिए ! खीरे के आश्चर्यजनक स्वास्थ्यवर्धक लाभ |

खीरा एक बहुत ही क्षारीय खाद्य पदार्थ है जिसमें विटामिन ´´ और ´सी´ अधिक मात्रा में होता है। खीरा में 97 प्रतिशत तक पानी होता है और इसे खाने से भूख भी शांत होती है। यह मधुमेह के रोगियों और स्थूल शरीर वालों के लिए बहुत लाभकारी है। इसका प्रयोग खास तौर पर सलाद के रूप में किया जाता है। यह पेशाब लाने वाला और मूत्र रोगों को दूर करने वाला होता है। खीरा ठंडा होता है और गर्मी के मौसम में इसे खाने से प्यास शांत होती है। खीरा सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। इसके सौंदर्य लाभ के बारे में तो आपने काफी कुछ सुना होगा, लेकिन यह आपकी सेहत के लिए कितना और किस तरह फायदेमंद है इसके बारे में आज हम आपको बताते हैं। कम फैट व कैलोरी से भरपूर खीरे का सेवन आपको कई गंभीर बीमारियों से बचाने में सहायक है। खीरा कब्ज से मुक्ति दिलाने के साथ ही पेट से जुड़ी हर समस्या में फायदेमंद साबित होता है। इसके अलावा एसिडिटी, छाती की जलन में नियमित रूप से खीरा खाना लाभप्रद होता है। जानिए खीरे के ऐसे ही स्वास्थ्यवर्धक लाभ के बारे में जिनके बारे में आपने पहले कभी नहीं सुना होगा...

Friday, 27 May 2016

Bitter gourd (Bitter melon) nutrition facts and health benefits that makes it even more worth eating : कड़वा करेला है औषधीय गुणों का भण्डार, इसे समझें ना बेकार |

कहते हैं ना कि सभी चमकदार चीजें सोना नहीं होती और सभी नापसंद चीजें बेकार नहीं होती | अतः आज हम बात करने जा रहे हैं करेले की, जोकि हम में से अधिक लोगों की पसंदीदा सब्जी नहीं होती है, किन्तु क्या आप जानते हैं करेले का स्वाद भले ही कड़वा होता है परन्तु यह हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी लाभप्रद होता है | करेला गर्मी और बरसात के महीनों में होता है। करेला लगभग पूरे भारत में उगाया जाता है। करेले दो प्रकार के होते हैं- बड़ा करेला और छोटा करेला। इसकी भी सब्जी बनाकर खाई जाती है। लम्बे करेले के अपेक्षा बड़ा करेला अधिक कडुवा होता है। सब्जी बनाते समय करेले को छिलके को छीलकर उतार देते हैं। करेले की कड़वाहट कम करने के लिए सब्जी में नमक, नींबू, मसाले आदि मिलाए जाते हैं।

Saturday, 14 May 2016

Some Amazing Benefits Of Lauki Juice/Bottle Gourd For Health, Beauty And Weight Loss : लौकी खाने के हैं कई फायदे जिन्हें जानकर आप भी रह जाएंगे हैरान |

बहुत से लोगों को लौकी पसंद नहीं आती, लेकिन लौकी के फायदे बहुत से हैं। कहीं आप भी लौकी से परहेज तो नहीं करते ? कई लोग सब्जियों में लौकी खाना पसंद नहीं करते और इसे खाने से हमेशा बचते रहते हैं । लेकिन क्या आप जानते हैं, कि लौकी आपके आलस के दूर करने के साथ ही वजन भी कम करती है । लौकी काटते समय थोड़ी लौकी कच्ची ही खा ले, ये बहुत मीठी लगती है | लौकी कद्दूकस करने पर उससे निकला पानी पी जाएँ , क्योंकि इसके बहुत लाभ है | 

Friday, 13 May 2016

How to plan a healthy summer diet chart for your family? : गर्मियों में रहें सावधान और जानें गर्मियों में कैसा हो आपका खानपान

गर्मी में तमाम बीमारियां लोगों को प्रभावित कर सकती हैं, ऐसे मौसम में जरूरी है कि अपने खानपान से लेकर पहनावे में भी बदलाव किया जाए । वहीं, अपने स्वास्थ्य के प्रति ज्यादा सतर्क रहने की जरूरत है । इससे मौसम के नकारात्मक असर से बचा जा सकेगा । गर्मी ज्यादा परेशान न करे इसके लिए जरूरी है कि सुबह जल्दी उठा जाए । कई लोग गर्मियों में ख़राब पाचन तंत्र से परेशान रहते हैं अतः अपने खानपान का विशेष ध्यान रखा जाए । 

Wednesday, 4 May 2016

Preventing dehydration with refreshing summer drinks - Better homes and gardens : हीट स्ट्रोक, डीहाईड्रेशन, डायरिया आदि बीमारियों से बचने के लिए संजीवनी हैं ये पेय पदार्थ |

गर्मियों के दिनों में डीहाइड्रेशन होना एक आम समस्या होती है | डीहाइड्रेशन की वजह से डायरिया भी होने की संभावना बन जाती है | उत्तर भारत में इतनी लू चलती है की उससे बचाव करना हमारे लिए एक चुनौती पूर्ण काम होता है | हम भारतीय अपने दैनिक जीवन में बहुत मेहनत करते है और इतनी मेहनत के दौरान हम अपना खाना पीना भी सही से मैनेज नहीं करते है | यही वजह कि हम अक्सर डीहाइड्रेशन के शिकार हो जाते है फिर हमे मिचली आती है , डायरिया हो जाता है ,उल्टी ,कब्ज आदि की शिकायत हो जाती है | कभी बहुत अधिक पसीना आता है तो कभी आता ही नहीं और फिर हम भागते है डॉक्टर के पास .....क्यों भाई ! पहले से ही अपनी सेहत पर थोडा ध्यान दे लो, अगर आप इतनी मेहनत कर ही रहे हो तो थोड़ी अपने खाने पीने में भी कर लो | आज हम आपको कुछ पेय पदार्थो से जुडी जानकारी दे रहे है जो गर्मी में आपको इन तमाम परेशानियों से भी बचाए रखेंगे और आपकी सेहत भी गजब की रहेगी

Monday, 21 March 2016

Thandai Souffle recipe in Hindi | How to Make Thandai Souffle at Home | By- Arogyasanjeevani : होली के ख़ास मौके पर बनाइये स्वादिष्ट और ठंडा-ठंडा ठंडाई सूफले |

                     Thandai Souffle recipe in Hindi | How to Make Thandai Souffle at Home        

ठंडाई होली पर बनने वाला एक पारंपरिक पेय होता है | कुछ लोग ठंडाई में भांग भी मिलते हैं लेकिन यह हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो जाता है | घर पर बनी ठंडाई बेहद स्वादिष्ट और स्वास्थयवर्धक होती है, जो बाज़ार में मिलने वाले तैयार मिश्रण से काफी बेहतर है। आप ठंडाई तो हर साल पीते ही होंगे तो क्यों न इस बार कुछ अलग करके देखा जाए | तो चलिए इस बार हम ठंडाई को थोडा वेस्टर्न टच देते है और बनाते हैं होली के ख़ास मौके पर ख़ास ठंडाई सूफले | बादाम और मसालों के स्वाद से भरा दूध, ऊपर से क्रीम तथा ड्राई फ्रूट्स से गार्निश किया हुआ यह ठंडाई सूफले खास दिनों, होली और महाशिवरात्रि जैसे त्यौहारों मे परोसने के लिए बेहतरीन पेय है। यह हमारा वादा है कि सौंफ, इलायची, काली मिर्च और केसर की खुशबु पूरी तरह से उबले हुए दूध के साथ घुलकर आपके घर को महका देगी ।

Thursday, 17 March 2016

Ayurvedic treatment of cancer - Natural herbs and therapy for cancer : भारत का आयुर्वेदिक ज्ञान : जानिए कैंसर का प्राकृतिक उपचार, जिससे शतप्रतिशत कैंसर जायेगा हार

हमारे शरीर की सबसे छोटी यूनिट सेल (कोशिका) है। शरीर में 100 से 1000 खरब सेल्स होते हैं। हर वक्त ढेरों सेल पैदा होते रहते हैं और पुराने व खराब सेल खत्म भी होते रहते हैं। लेकिन कैंसर में यह संतुलन बिगड़ जाता है। उनमें सेल्स की बेलगाम बढ़ोतरी होती रहती है। गलत लाइफस्टाइल और तंबाकू, शराब जैसी चीजें किसी सेल के जेनेटिक कोड में बदलाव लाकर कैंसर पैदा कर देती हैं। कैंसर सेल अपने जैसे सेल बेतरतीब तरीके से पैदा करता जाता है। वे सही सेल्स के कामकाज में रुकावट डालने लगते हैं। कैंसर सेल एक जगह टिककर नहीं रहते। वे शरीर में किसी दूसरी जगह जमकर वहां भी अपने तरह के बीमार सेल्स का ढेर बना डालते हैं और उस अंग के कामकाज में भी रुकावट आने लगती है। इन अधूरे बीमार सेल्स का समूह ही कैंसर होता है।

Tuesday, 15 March 2016

Powerful and 100% Natural Cancer Cures and Alternative Treatments : कैंसर में संजीवनी जैसा काम करतीं हैं ये 10 प्राकृतिक औषधियां |

कैंसर का नाम सुनते ही मन में एक डर सा पैदा हो जाता है । वजह? इस बीमारी का बहुत ही घातक होना । विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार 33% महिलाओ और 25% पुरुषो को उनके जीवनकाल में कैंसर होने की सम्भावना होती है। कैंसर जैसा घातक रोग दिन-प्रतिदिन बढ़ता ही जा रहा है। हमारे देश में शराब व धूम्रपान की लत की वजह से लोग कैंसर जैसी महामारी के चपेट में बड़ी तेजी से फंसते जा रहे है। डब्ल्यूएचओ की एक रिपोर्ट के अनुसार 2020 तक देश के प्रत्येक घर का एक व्यक्ति कैंसर से पीड़ित होगा। लेकिन हर व्यक्ति के स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से 40-50% कैंसर से बचाव भी संभव है। मासिक स्वयं जाँच के द्वारा 10-20% कैंसर मामलो का पता लगाया जा सकता है। कैंसर की समय से पहचान और इलाज होने पर इसको पूर्ण रूप से ठीक करना संभव है। और ठीक होने के बाद कोई भी व्यक्ति सामान्य रुप से जिंदगी को जी सकता है।

Monday, 14 March 2016

Home Remedies to Treat Diabetes Naturally at Home : डायबीटिज से बचाव के लिए बेहद प्रभावी हर्बल और प्राकृतिक उपचार |

                                 Home Remedies to Treat Diabetes Naturally at Home    

देखा जाए तो मधुमेह रोग का अभी तक कोई कारगर इलाज नहीं मिल पाया है लेकिन फिर भी चिकित्सा विज्ञान ने इस रोग को नियंत्रित रखने में महारत हासिल कर ली है। हम जानते हैं कि शरीर को ग्लूकोज से शक्ति प्राप्त होती है इसलिए जल्दी पच जाने वाली ग्लूकोज-शर्करा का सेवन करना चाहिए जो प्राकृतिक रूप से फल, फलों के रस, शहद तथा अनाज में पाई जाती है। इन पदार्थों में लार मिलने पर शरीर में इनका सरलता से पाचन हो जाता है। यदि मधुमेह रोग को नियंत्रण में रखना हो तो प्रत्येक आहार तथा प्रवाही को कम से कम 15 बार चबाना बहुत जरूरी है। बचपन से ही भोजन को चबा-चबाकर खाने की आदत डालनी चाहिए।

Saturday, 12 March 2016

Diabetes: Introduction, Symptoms, Causes and Precautions : मधुमेह : परिचय, लक्षण, कारण और सावधानियां |

                      Diabetes: Introduction, Symptoms, Causes and Precautions   

मधुमेह एक ऐसा रोग है जिसके रोगी को बहुत समय तक तो इस रोग के होने का पता ही नहीं चलता है। आधुनिक समय में यह अंग्रेजी के शब्द ´डाइबिटीज´ के नाम से जाना जाता है। पहले यह रोग 40-50 वर्ष की अवस्था में होता था, लेकिन आजकल छोटे बच्चों को भी रोग हो जाता है। औरतों की अपेक्षा पुरुषों में यह रोग अधिक होता है। मोटे आदमी अक्सर इस रोग से पीड़ित देखे जाते हैं। इस तरह के रोग में रोगी के पेशाब के साथ शहद जैसा पदार्थ निकलता है, यह रोग धीरे-धीरे होता है। इस रोग के शुरुआत में स्वभाव में चिड़चिड़ापन, आलस्य, प्यास अधिक लगना, अधिक पानी पीना, काम में मन न लगना, जी घबराना और कब्ज की शिकायत आदि लक्षण प्रकट होते हैं। 

Tuesday, 8 March 2016

Easy Weight Loss Tips: 16 Painless Ways to Lose Weight Fast : मोटापा घटाने व पेट को अंदर करने के 16 रामबाण तरीके

                              Easy Weight Loss Tips: 16 Painless Ways to Lose Weight Fast     
मोटापा ना सिर्फ मधुमेह जैसे रोगों को आमंत्रित करता है अपितु समानांतर रोगों का जन्म कारक भी है। क्या वजह है, जो हमारे पूर्वज में मोटापा, मधुमेह, उच्च या निम्न रक्तचाप जैसी समस्याएं देखने नहीं मिलती? अपने अनुभवों के आधार पर मैने पाया है कि आदिवासियों का खान-पान, जीवनशैली और वनौषधियां इन सब रोगों को उनके आस-पास तक भटकने नहीं देती। जानने की कोशिश करते हैं हमारे पूर्वजों के कुछ चुनिंदा हर्बल नुस्खों को जिन्हें अपनाकर आप भी अपने शरीर की चर्बी को कम कर सकते है, लेकिन इन नुस्खों को अपनाने के साथ-साथ ये भी जानना जरूरी है कि अपनी जीवनशैली को नियंत्रित करना आपके अपने हाथ में है। यह सच है कि मोटापा कम करने का ऐसा कोई जादुई फॉर्मूला अभी तक नहीं बना है लेकिन अगर रोजमर्रा की जिंदगी में थोड़ी सावधानी बरती जाए तो इसे जरूर कम किया जा सकता है वैसे भी आज कल लोग मोटापा कम करने के लिये ना जाने कौन कौन से हथकंडे अपनाते हैं तो ऐसे में अगर आप कुछ आसान से घरेलू नुस्खे अपना लेगें तो इसमें कोई बुरार्इ नहीं है-

Friday, 4 March 2016

How to make Singhare ki barfi (Chestnut flour cake) : सिंघाड़े की बर्फी / सिंघाड़ा कतली बनाने की विधि : शिविरात्रि के दिन बनाइये सिंघाड़े की बर्फी, जो है शंकर जी को प्रिय |

मेरे घर में हर साल शिवरात्रि के दिन सिंघाड़े से बनी हुई कोई न कोई डिश जरूर बनाई जाती है, क्योंकि सिंघाड़ा शिवजी की फेवरेट डिश मानी जाती है । मेरी दादी कहती हैं इस दिन शिव जी को सिंघाड़े का भोग लगाया जाता है और फिर वही प्रसाद वृत रखने वाले लोगों को दिया जाता है | हमारे यहाँ शिवरात्रि के दिन सिंघाड़े के आटे से ही सिंघाड़े की मीठी बर्फी / कतली बनायीं जाती है। जो खाने में बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक भी होती है। सिंघाड़े की मीठी बर्फी व्रत के लिए एक बहुत ही अच्छी डिश है और यह बर्फी उन सभी लोगो के लिए एक बहुत ही अच्छा विकल्प है जो व्रत में सैंधा नमक का भी प्रयोग नही करते है। तो आइये शिवरात्री पर सिघाड़े के आटे की मीठी बर्फी/कतली  बनायें|  

Wednesday, 2 March 2016

20 popular medicinal plants you must know about and You Can Use to Benefit Your Health : 20 साधारण पौधे, जो कई जघन्य रोगों में करते हैं संजीवनी जैसा काम |

                           20 popular medicinal plants Can Use to Benefit Your Health    
पौधों और तमाम तरह की जड़ी बूटियों को आदिवासी पूजा पाठ में इस्तेमाल करते हैं। ग्रामीण अंचलों में इन्ही सब जड़ी बूटियों से रोगो का उपचार भी किया जाता है। आदिवासी जड़ी बूटियों के इस्तेमाल से पहले इनकी पूजा करते हैं। ऐसी मान्यता है कि इससे जड़ी-बूटियों का असर दो गुणा हो जाता है। इन जड़ी-बूटियों और उनके गुणों की पैरवी और पुष्टी आधुनिक विज्ञान भी कर चुका है। कहते हैं न छोटी-छोटी बातों पर अमल करके हम बहुत लाभ उठा सकते हैं। इन्हीं बातों को हम बचपन से ही अपने बुजुर्गों से सुनते आ रहे हैं लेकिन आज की भागती-दौड़ती जिंदगी में इन बातों पर हमारा ध्यान ही नहीं जाता। तो चलिए इन्हीं बातों की ओर हम आपका ध्यान खींचने का प्रयास करते हैं ताकि आप भी इन घरेलू नुस्खों से बड़ी राहत ले सकें।

Friday, 26 February 2016

Amazing Health Benefits Of Kapalbhati Pranayama (Skull Shining Breathing Technique) : कपालभाति प्राणायाम करने की विधि – सुंदरता बढाने, वजन घटाने, तथा थायरोइड जैसी अन्य कई गंभीर बीमारियों में फायदेमंद है कपालभाति प्राणायाम |

          Health Benefits Of Kapalbhati Pranayama (Skull Shining Breathing Technique)   

कपालभाती में कपालका मतलब होता है माथाजो कि अपने सिर के बालों और नाक के बीच में आता है, और भाती का मतलब होता है रौशन करना मतलब चमकदार बनाना। कपालभाती दो शब्दों से बना होता है कपाल यानि मस्तिष्क/सिर और भाती यानि चमक । यह प्राणायाम  मुख्य रूप से मस्तिष्क और मस्तिष्क के तहत अंगों को अच्छी तरह से प्रभावित करता है। 

Monday, 22 February 2016

Some Acupressure/Acupuncture Points You Should Press Now For Good Health :एक्यूप्रेशर चिकित्सा से सम्बंधित जानकारी ( संक्षिप्त में ) : शरीर के विकारों को दूर कर शरीर की प्राण ऊर्जा के प्रवाह को संतुलित करने का उपाय है एक्यूप्रेशर |

                       Some Acupressure Points You Should Press Now For Good Health    

अरोग्यता मनुष्य की सबसे बड़ी पूँजी है परन्तु वर्तमान युग पूरी तरह से भौतिकतावादी हो चूका है, यह पूर्ण रूप से भागमभाग और प्रतिस्पर्धा का युग है, जहाँ मनुष्य अपनी सुख-सुविधा, इच्छा और तृष्णा की पूर्ति के लिए परिस्थितियों तथा प्रकृतिजन्य नियमों के विपरीत जाकर कार्य भी कार्य करने से नहीं हिचकता है। परिणाम यह होता है कि असमय ही व्यक्ति तनाव व परेशानियों से घिरने लगता है और नित नए रोगों को आमंत्रण देता है। कहने का तात्पर्य यह कि 80 प्रतिशत मामलों में व्यक्ति स्वयं अपने शारीरिक कष्टों का कारण बन जाता है। मानव शरीर वास्तव में पृथ्वी के समान वायु, अग्नि, पृथ्वी, आकाश, जल, इन पंच तत्वों से बना, प्रकृति की एक रचना है। मानव शरीर स्वयं का उत्तम चिकित्सक भी है। शरीर में स्थित रोग प्रतिकार शक्ति ही रोग पर नियंत्रण करती है। रोगों को दूर करने की यह प्राकृतिक शक्ति शरीर में हमेशा मौजूद रहती है। सोने-उठने-बैठने, रहन-सहन, खान-पान, आचार-विचार, योग-व्यायाम आदि के नियमों का पालन नहीं करने अर्थात प्रकृति के अनुकूल न चलने की सजा रोग है।

Friday, 19 February 2016

What is Acupressure? : Acupressure for Beginners : Explore Integrative Medicine for your health : एक्युप्रेशर क्या है ? जानिए कैसे एक्युप्रेशर के द्वारा आप घर पर ही अपनी कई बीमारियाँ ठीक कर सकते हैं !

                                      What is Acupressure? : Acupressure for Beginners   

शरीर के सूक्ष्म से सूक्ष्म भाग का संबंध पूरे शरीर से होता है। इसी कारण जब शरीर के किसी भाग में तीव्र पीड़ा होती है अथवा कष्ट होता है तो हमें कुछ भी अच्छा नहीं लगता। शरीर में प्रत्येक अंग, उपांग, अवयव, अन्तःश्रावी ग्रंथियों आदि से संबंधित कुछ महत्त्वपूर्ण प्रतिवेदन बिन्दु हमारी हथेली और पगथली में होते हैं। जिस प्रकार किसी भवन की बिजली का सारा नियन्त्रण मुख्य स्विच बोर्ड से होता है। ठीक उसी प्रकार ये प्रतिवेदन बिन्दु शरीर के किसी न किसी भाग का प्रतिनिधित्व करते हैं। जिस प्रकार कोई व्यक्ति किसी का पिता, किसी का भाई, किसी का पति तो अन्य किसी का दादा, नाना, पुत्र, चाचा, मामा, मित्र आदि भी हो सकता है। यदि किसी व्यक्ति का फोटों अलग-अलग स्थानों से लिया जायें तो एक ही व्यक्ति के फोटों में अन्तर हो सकता है। ठीक उसी प्रकार से ये प्रतिवेदन बिन्दु भी शरीर के अलग-अलग भागों से संबंधित हो सकते हैं। यानी एक ही प्रतिवेदन बिन्दु के शरीर में अनेक संबंध हो सकते हैं।

मॉडर्न मेडिसिन के अलावा एक्युपंक्चर और एक्युप्रेशर भी इलाज का बेहतरीन तरीका हो सकते हैं। इनमें बेशक इलाज में ज्यादा वक्त लगता है, लेकिन कोई साइड इफेक्ट नहीं होता। हमारे देश में ये सिस्टम बहुत चलन में नहीं हैं लेकिन चीन में ज्यादातर इन्हीं के जरिए इलाज किया जाता है। हालांकि अब ये तरीके अपने यहां भी इस्तेमाल में लाए जा रहे हैं। 

एक्युपंक्चर/एक्युप्रेशर का मतलब                                                                                  

एक्यु चीनी भाषा का शब्द है, जिसका मतलब है पॉइंट, यानी अगर शरीर के कुछ खास पॉइंट्स पर सूई से पंक्चर (छेद) कर इलाज किया जाए तो एक्युपंक्चर कहलाता है और अगर उन्हीं पॉइंट्स पर हाथ से या किसी इक्युपमेंट से दबाव डाला जाए तो एक्युप्रेशर कहलाता है। अगर पैरों और हाथों के पॉइंट्स को दबाते हैं तो रिफ्लेक्सॉलजी कहलाता है, जबकि मसाज के जरिए पूरे शरीर के पॉइंट्स दबाने को शियात्सु कहते हैं। अगर एनर्जी कम है तो क्लॉकवाइज और ज्यादा है तो एंटी-क्लॉकवाइज दबाया जाता है। इसके अलावा, प्रेस और रिलीज तकनीक भी अपना सकते हैं यानी कुछ देर के लिए पॉइंट को दबाएं, फिर छोड़ दें। ऐसा बार-बार करें।

इसमें कितना वक्त लगता है ?                                                                                          

शरीर में कुल 365 एनर्जी पॉइंट होते हैं। अलग-अलग बीमारी में अलग-अलग पॉइंट असर करते हैं। कुछ पॉइंट कॉमन भी होते हैं। एक्युपंक्चर का एक सेशन 40-60 मिनट का होता है और एक बार में 15-20 पॉइंट्स पर पंक्चर किया जाता है। एक्युप्रेशर में हर पॉइंट को दो-तीन मिनट दबाना होता है। आमतौर पर 3-4 सेशन में असर दिखने लगता है और 15-20 सिटिंग्स में पूरा आराम आ जाता है। हालांकि इलाज लंबा भी चल सकता है। एक सिटिंग के 500 से 1000 रुपये तक लिए जाते हैं। अच्छे डॉक्टर इलाज से पहले इलेक्ट्रो मेरिडियन इमेजिंग (ईएमआई) टेस्ट करते हैं, जिसमें एनर्जी लेवल और पॉइंट्स की जांच की जाती है।

एक्यु योग भी जानें                                                                                                          

एक्युपंक्चर पॉइंट्स के साथ मिलाकर योग किया जाए तो एक्यु योग कहलाता है। जैसे कि एक्युपंक्चर या प्रेशर से शुगर के मरीज के स्प्लीन (तिल्ली) या पैंक्रियाज पॉइंट को जगाया जाता है और साथ में शलभासन कराया जाता है, जोकि स्प्लीन या पैंक्रियाज के लिए फायदेमंद है। अस्थमा में फेफड़ों के पॉइंट्स को दबाने के अलावा प्राणायाम कराया जाता है। अगर मरीज को योग और एक्युप्रेशर पॉइंट, दोनों की जानकारी हो तो अच्छा है।

एक्युप्रेशर करने के लिए कुछ सरल एवं महत्वपूर्ण सुझाव :                                                 

ïकंक्रीट पर रोजाना 10-15 मिनट नंगे पैर चलें। ध्यान रखें कि जहां चलें, वह एरिया साफ-सुथरा हो ताकि पैरों को कोई चोट न पहुंचे। नंगे पैर चलने से तलुवों में मौजूद पॉइंट्स दबते हैं, जिससे खून का दौर बढ़ता है। इससे थकान और तनाव कम होता है और पैरों, घुटनों व शरीर के दर्द में राहत मिलती है। जो लोग नंगे पांव नहीं चलना चाहते, वे सरसों या किसी भी तेल से तलुवों की जोर-जोर से तब तक मसाज करें, जब तक कि उनसे गर्मी न निकलने लगे। एक्युप्रेशर चप्पलें भी फायदेमंद हैं।

ïनहाते हुए रोजाना तलुवों को ब्रश से 4-5 मिनट अच्छी तरह रगड़ें।

ïहफ्ते में दो बार सिर की 5-10 मिनट अच्छी तरह से मसाज करें। इसके अलावा सीवी 20 पॉइंट (जहां कई लोग चोटी रखते हैं) पर रोजाना 15-20 बार हल्के हाथ से मारें। इससे करीब 100 पॉइंट जागते हैं। डिप्रेशन से लेकर मेमरी लॉस, पार्किंसंस जैसी प्रॉब्लम्स में मदद मिलती है।

ïकान के नीचे वाले हिस्से (इयर लोब) की रोजाना पांच मिनट मसाज करने से याददाश्त बेहतर होती है। यह टिप पढ़नेवाले बच्चों के लिए बहुत उपयोगी है।

ïअगर भूख कम करनी है तो खाने से आधा घंटा पहले कान के बाहर छोटेवाले हिस्से (ट्राइगस) को दो मिनट उंगली से दबाएं। भूख कम लगेगी। यहीं पर प्यास का भी पॉइंट होता है। निर्जला व्रत में लोग इसे दबाएं तो प्यास कम लगेगी।

ïजीभ रोजाना अच्छी तरह से साफ करें। जीभ में हार्ट, किडनी आदि के पॉइंट होते हैं। जीभ की सफाई के दौरान ये दबते हैं।

ïतीखे किनारों वाले रोलर को हाथ पर फेरें तो कई दर्द गायब हो जाते हैं।

ïरोजाना 5-7 मिनट तालियां बजाएं। इससे हाथों में मौजूद एक्युप्रेशर पॉइंट जागते हैं।

ïस्टमक 36, रेन 6 और स्प्लीन 6 को टोनिफिकेशन पॉइंट कहा जाता है। इन्हें रोजाना एक-एक मिनट दबाएं तो कार्यक्षमता और इम्यूनिटी बढ़ती है। एनर्जी बनी रहती है।


ऊपर बताई गतिविधियां को करने से वाइट ब्लड सेल्स बढ़ते हैं, जो हमारे इम्यून सिस्टम को बेहतर करते हैं। ध्यान रखें कि इनसे पूरी बीमारी ठीक नहीं होगी, लेकिन राहत जरूर मिलेगी। बीमारी ठीक करने के लिए पूरा इलाज करना होगा। 

हमारी अगली पोस्ट में हम आपको एक्युप्रेशर पॉइंट के बारे में विस्तृत में जानकारी देंगे |